Page 15 - Rollebode - Voorjaar 2017 - Nummer 3

15
Na enkele maanden voorbereiding presenteren wij met trots onze geheel vernieuwde website! www.rollebol.nl is in een nieuw jasje gestoken. Met een overzichtelijke structuur, foto- en video-albums van de vestigingen, het uitgebreide nieuwsoverzicht en andere functies die de nieuwe website bevat, laten we graag zien wat Rollebol kindercentra voor ouders en kinderen kan betekenen.
Ook is onze promovideo op de hoofdpagina opgenomen en heeft dus een mooie prominente plek gekregen op de nieuwe site. Hiermee wordt kort en bondig getoond wie we zijn en wat we kunnen en doen.
Onze dank gaat ook uit naar Pieter de Jong van De Formatie voor de medewerking bij de ontwikkeling van deze site. Doel was om op 1 januari 2017 over te stappen naar het nieuwe CMS (Content management systeem). En dat is perfect gelukt. De site is opgebouwd met WordPress. Ook speelde de beveiliging van gevoelige gegevens een belangrijke rol. In samenspraak met onze gespecialiseerde hostingprovider waren er nogal wat zaken om rekening mee te houden voor een vlekkeloze overgang van http:// naar https://. Alle info van de vorige site is overgenomen. Maar we zijn nog niet helemaal klaar. De komende periode wordt hard gewerkt aan het verder optimaliseren. We zijn blij met de uitstraling van de site. Voor iedere vestiging is
er een eigen domein. Die zijn separaat te vinden en ook via de hoofdsite.
Rollebol kindercentra vindt het belangrijk dat de nieuwe website aansluit bij de wensen van de bezoeker en de informatie die u zoekt. Daarom nodigen wij u uit om uw mening met ons te delen, door een e-mail te sturen naar info@rollebol.nl met uw bevindingen. Alvast hartelijk dank.
Frisse opmaak nieuwe website Rollebol
Kritische vragen
over slapen
Jonge kinderen hebben er nogal eens moeite mee om zelfstandig in slaap te komen. Ze worden 's nachts wakker en kunnen niet meer in slaap komen. Sommige kinderen huilen soms een beetje als de ouder weggaat of komen steeds weer uit bed. Anderen kruipen bij hun ouders in bed of kunnen alleen weer in slaap komen wanneer één van de ouders aanwezig is.
1 Wat is slaap eigenlijk?
Slaap is niet een passieve toestand waarin de hersenen rusten. Als je slaapt zijn de hersenen behoorlijk actief. Tijdens de slaap komen verschillende herstelpro- cessen op gang, zoals bijvoorbeeld het immuunsysteem, wonden, spierweefsel en hormoonspiegel. En slaap zorgt er ook voor dat je in de nacht overbodige herinneringen wist. Dit wordt ook wel het snoeien van het aantal verbindingen in de hersenen genoemd. Gedurende het slapen maakt de hypofyse een groei- hormoon aan, slaaptekort kan zorgen voor groeiproblemen. In de nacht rusten kinderen fysiek uit en verwerken ze de indrukken, wat nodig is om psychisch goed te functioneren.
2 Hoeveel slaap hebben kinderen nodig?
Kinderen hebben voldoende slaap nodig, maar hoeveel uur per nacht is dit nu per leeftijdsgroep?
Baby’s
Dreumesen en Peuters
Kleuters
Schoolkinderen groep 3 tot 8
Pubers
• Temperatuur: De ideale slaaptemperatuur in de slaapkamer is 17 graden.
• Vochtigheid en luchtkwaliteit: Goede ventilatie van je slaapkamer is belangrijk.
6
Een vochtigheid in de slaapkamer tussen de 60 en 80% is het beste om in te slapen. Lucht dagelijks minimaal 10 minuten de slaapkamer, ook in de winter.
Wat is Melatonine?
14 tot 15 uur 12 tot 14 uur 10 tot 12 uur 10 tot 11 uur
Melatonine is een hormoon dat invloed kan hebben op het slaap-waakritme en het voortplantingsritme. Door de aanwezigheid van blauwachtig licht (zonlicht, kunstlicht, televisie, computer, tablet en smartphone) kan de productie van mela- tonine afgeremd worden. Ook als je dit vlak voor het slapen nog hebt gebruikt.
7 Wat gebeurt er als je het in de nacht te warm hebt?
Om te kunnen slapen moet je lichaamstemperatuur kunnen dalen. Als je het te warm hebt ga je zweten. Er bestaat dan ook een grotere kans op nachtmerries.
8 Wat is een huisstofmijt en waar zitten die?
Dit is een klein insect dat voornamelijk leeft in huisstof. Huisstofmijt eet huid- schilvers en overleeft in warme, vochtige omgevingen. Dus dit is de reden dat je ze ook in beddengoed kan aantreffen. Ze zijn niet met het blote oog zichtbaar.
9 Hoe dood je huisstofmijt in je dekbed en kussens?
Was het beddengoed minimaal om de twee weken op 60 of 90 graden. Dit over- leeft de huisstofmijt niet. Lucht ook regelmatig het dekbed en kussens, het liefst ook nog in de felle zon. Dit doodt de huisstofmijt die in het dekbed en kussens zit.
10 Je kind heeft een nachtmerrie, wat betekent dit?
Kinderen beleven meestal alles intenser dan volwassenen. Nachtmerries hebben vaak te maken met iets wat je kind de twee voorgaande dagen heeft meege- maakt. De hersenen proberen dan te begrijpen wat we allemaal meemaken en ervaren. Bespreek de nachtmerrie met je kind en kijk of je de relatie kunt vinden tussen een gebeurtenis en de inhoud van de nachtmerrie.
8 tot 10 uur
3 Wat zijn de gevolgen van te weinig slaap?
De gevolgen van te weinig slaap kunnen zich uiten in:
concentratie problemen en stemmingsproblemen. Op de langere termijn kan slaaptekort lijden tot overgewicht en problemen met de insuline regulatie in je lichaam.
4 Hoe weet ik of mijn kind genoeg heeft geslapen?
Zeker voor de oudere kinderen met te veel afleiding met de smartphone naast hun bed. Er is een aantal kenmerken waar je op kunt letten om te zien of je kind genoeg slaapuren heeft gemaakt.
• Als ze op schooldagen spontaan wakker worden.
• Als ze een half uur na het opstaan een spontane trek hebben in een ontbijt.
• Als ze in het weekend ongeveer op dezelfde tijd wakker worden als op de
schooldagen.
5 Wat zijn de perfecte slaapomstandigheden?
Voor het tot stand komen van een goede slaap heb je een aantal goede slaapomstandigheden nodig.
• Geluid: Een slaapkamer het liefst zo rustig mogelijk, geen storende omgevings-
geluiden.
• Licht: Te veel licht kan bijdragen aan slapeloosheid, hoe donkerder hoe beter.
Denk hierbij ook aan het scherpe licht van een telefoon. Als het donker is gaat je lichaam namelijk melatonine aanmaken.
dufheid, slaperigheid,
?
?
?
?
?
??
?
?
?
?